Crie um espaço zen em casa com 21 dicas para meditação e ioga

Criar um cantinho de relaxamento em casa para meditação e ioga é viável mesmo em apartamentos pequenos. A arquiteta Erica Salguero destaca que o primeiro passo é escolher um local tranquilo, onde haja o mínimo de interferência externa. O ambiente deve ser acolhedor, promovendo bem-estar e introspecção.

A arquiteta Isabella Nalon explica que a meditação pode ser realizada sentado ou deitado, enquanto a ioga requer um espaço um pouco maior para acomodar o tapete. Um bom local pode ser o quarto, desde que se utilize luz natural, aromas agradáveis e música tranquila. A decoração deve transmitir serenidade, com um estilo minimalista e natural, evitando excessos.

Materiais que remetem à natureza, como madeiras, bambus e cerâmicas, são indicados para criar uma atmosfera de paz. Elementos como plantas, flores e aromaterapia também contribuem para o ambiente. Isabella ressalta que o espaço deve estar sempre limpo e livre de excessos visuais, permitindo a reconexão pessoal.

Iluminação e Cores

As cores têm um papel fundamental na sensação de paz. Tons neutros e suaves são os mais indicados, evitando cores vibrantes que podem agitar a mente. A iluminação natural é preferível, e, quando não for possível, luzes indiretas com temperatura de cor branco quente são recomendadas. O arquiteto Guilherme Santos sugere luminárias de apoio que não incidam diretamente sobre o campo de visão.

Para quem compartilha o ambiente, é importante combinar horários para garantir um espaço tranquilo. Divisórias visuais, como biombos ou plantas, podem ajudar a delimitar o cantinho e reforçar a sensação de refúgio pessoal. Cada espaço pode ser adaptado com pequenos ajustes, tornando a prática de meditação e ioga acessível a todos.