Conquistar um abdômen definido é um objetivo comum entre muitas pessoas, incluindo celebridades como Priscilla, Jade Picon, Bruna Griphao e Kéfera, que dedicam horas à academia e mantêm uma alimentação rigorosa. Em entrevista ao GLOBO, o personal trainer Cássio Fidlay compartilha dicas para alcançar esse resultado. Ele destaca que a crença de que é necessário realizar centenas de abdominais diariamente é um mito. O essencial é realizar os exercícios com o abdômen contraído, o que proporciona estabilidade e força.

Cássio enfatiza que, para que o abdômen fique visível, é crucial reduzir o percentual de gordura na região. "Não adianta fazer muitos abdominais por dia porque se o seu percentual de gordura não estiver baixo, não vai aparecer," explica. Ele ressalta que a eficácia dos abdominais está na contração abdominal durante os exercícios, e não na quantidade realizada.

O personal trainer recomenda a inclusão de exercícios abdominais com carga, que são fundamentais para o desenvolvimento muscular. Além disso, manter um percentual de gordura baixo é vital para que a definição muscular se torne aparente. "Sem um baixo percentual de gordura, você pode fazer o que for, que o abdômen não aparecerá," conclui Cássio, reforçando a importância da combinação entre treino e dieta.