Meditação de apenas 5 minutos traz benefícios profundos, afirma psicólogo

Nicolás Iglesias, ex-profissional de multinacionais e agências de talentos, transformou sua vida após um período de sucesso que o deixou com um profundo vazio emocional. Em busca de significado, ele passou um mês e meio em um monastério na Índia, onde aprendeu sobre desapego e meditação.

Iglesias, que trabalhou por sete anos em corporações e mais sete em uma agência de talentos de Hollywood, decidiu mudar de rumo em 2015. Ele se mudou para São Francisco, Califórnia, para estudar no Instituto Esalen, onde se aprofundou no budismo. Em 2018, teve a coragem de viver como um monge na Índia, experiência que o inspirou a escrever seu primeiro livro, Meditação de Tênis, lançado recentemente na Feira do Livro de Buenos Aires.

Durante sua vivência no monastério, Iglesias acordava às quatro da manhã e seguia uma rotina rigorosa de meditação, com refeições simples de arroz e lentilhas. Ele relata que a prática do desapego foi uma das lições mais valiosas que aprendeu. A mensagem do seu mestre foi clara: a meditação é um caminho pessoal que exige coragem espiritual.

Iglesias destaca que o budismo o atraiu pela praticidade, focando no treinamento da mente e na conexão entre corpo e emoções. Ele enfatiza que a meditação não precisa ser uma experiência mística, mas sim um exercício diário que pode ser feito em qualquer lugar. Cinco minutos diários de meditação são suficientes para começar, segundo especialistas.

O autor acredita que a meditação ajuda a lidar com emoções e a viver no presente, evitando a tirania do passado e do futuro. Ele propõe que todos podem encontrar um espaço para meditar, mesmo em meio à rotina agitada. A prática da meditação, segundo Iglesias, é um passo fundamental para o crescimento pessoal e a transformação emocional.