Após conquistar um objetivo, especialistas oferecem dicas para o que vem a seguir

Na academia DIAKADI Fitness, localizada em São Francisco, EUA, uma "parede de conquistas" exibe as realizações dos clientes, desde recordes pessoais em corridas até marcos de saúde. Billy Polson, fundador da academia, observa que muitos se perguntam "E agora?" após alcançarem seus objetivos. Katy Milkman, cientista comportamental, explica que definir metas é uma forma de marcar o tempo e que é comum sentir-se perdido após a conclusão de um ciclo.

Emily Balcetis, professora de psicologia, destaca que a sensação de perda após alcançar um objetivo é normal e sugere que essa tristeza pode ser usada para estabelecer novas metas. Se alguém sente falta do tempo ao ar livre após completar um triatlo, por exemplo, pode ser uma boa ideia buscar novas atividades ao ar livre. Milkman complementa que a celebração das conquistas é essencial para manter a motivação.

Os treinadores da DIAKADI Fitness ajudam os clientes a planejar comemorações que variam de postagens nas redes sociais a jantares festivos. Milkman ressalta que não celebrar pode dificultar a motivação para novos desafios. Refletir sobre a experiência anterior e as táticas que levaram ao sucesso pode ser útil para as próximas metas.

Elliot Berkman, professor de psicologia, sugere que metas enraizadas em valores pessoais aumentam a motivação. Após alcançar um objetivo, alguns podem rapidamente partir para o próximo, o que pode ser positivo se traz alegria. Polson recomenda que as novas metas sejam concretas e divididas em pequenas atividades semanais, mantendo a motivação e o foco. Se o esgotamento surgir, uma pausa ou mudança de foco pode ser revigorante.