Intestino saudável impulsiona bem-estar físico e mental, afirma especialista

A saúde intestinal tem um impacto significativo na saúde mental, conforme discutido por especialistas em um recente episódio do podcast 10% Happier. O gastroenterologista Dr. Robynne Chutkan e o apresentador Dan Harris abordaram a conexão entre o intestino e o cérebro, enfatizando o eixo intestino-cérebro como um sistema de comunicação bidirecional que influencia tanto as funções cognitivas quanto emocionais.

Quando o intestino não está saudável, podem surgir sintomas como inchaço, constipação e alterações de humor. A microbiota intestinal desempenha um papel crucial na produção de neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que afetam o bem-estar emocional. Dr. Chutkan destacou que, mesmo com uma dieta saudável, problemas como desequilíbrio do pH ou danos na mucosa intestinal podem comprometer a absorção de nutrientes essenciais.

Importância do Intestino

O intestino é considerado o "motor" do corpo, segundo Chutkan. A saúde intestinal não apenas afeta a digestão, mas também está ligada a condições neurológicas, como a doença de Parkinson. Pesquisas indicam que proteínas anormais associadas a essa doença podem ser detectadas no intestino antes de se manifestarem no cérebro.

Para melhorar a saúde intestinal, o gastroenterologista Dr. Christopher Damman sugere quatro práticas essenciais:

1. Retornar a uma dieta equilibrada, rica em alimentos integrais e fibras.
2. Evitar alimentos processados que podem prejudicar a microbiota.
3. Manter uma hidratação adequada.
4. Considerar a inclusão de probióticos na alimentação.

Essas mudanças podem ajudar a otimizar a função intestinal e, consequentemente, melhorar a saúde mental e emocional.