- Chás podem ajudar a reduzir retenção de líquidos e desconforto abdominal, com efeito diurético leve.
- Entre os mais usados estão hibisco, cavalinha, chá verde, gengibre e hortelã.
- Hibisco e cavalinha ajudam mais na retenção hídrica; gengibre e hortelã costumam auxiliar digestão e desconforto abdominal.
- O chá verde possui antioxidantes e leve efeito termogênico; não substitui alimentação equilibrada, hidratação e controle do sódio.
- Grupos que precisam de cuidado: gestantes, hipertensos ou pessoas com alterações renais.
Um estudo de orientação nutricional apresenta quais chás podem ajudar a reduzir a sensação de barriga estufada, retenção de líquidos e inchaço. A especialista aponta que bebidas naturais podem colaborar para o desconforto, devido a efeitos diuréticos e digestivos.
Entre os mais usados, destacam-se hibisco, cavalinha, chá verde, gengibre e hortelã. Cada um traz benefícios diferentes para o organismo, contribuindo para a sensação de leveza ao longo do dia.
O hibisco e a cavalinha ajudam mais na retenção hídrica, enquanto gengibre e hortelã costumam melhorar a digestão e o desconforto abdominal. O chá verde tem compostos antioxidantes e leve efeito termogênico.
Ainda que haja benefícios, o consumo de chá não substitui alimentação equilibrada, hidratação adequada e controle do sódio. O chá deve ser aliado a hábitos saudáveis e não é indicado como solução isolada.
Há cuidados específicos para gestantes, hipertensos e pessoas com alterações renais. Nesses casos, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluir chás na rotina.
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