Os meses de outono costumam trazer queda de temperatura e dias mais curtos, fatores que podem aumentar a vulnerabilidade a doenças sazonais. Consumir chás com ingredientes nutritivos pode contribuir para o bem-estar e o fortalecimento do sistema imunológico. A preparação é simples e utiliza itens comuns na cozinha.
Especialistas ressaltam que chás podem complementar hábitos saudáveis, como boa alimentação e hidratação. A variedade de ervas e frutas permite opções saborosas sem exigir ingredientes exóticos. Abaixo, 9 sugestões práticas para a temporada.
Chás pensados para fortalecer o bem-estar
1. Chá revigorante
Combinação de maçã picada, água e hortelã. Ferva 8 minutos, adicione a hortelã e espere 5 minutos antes de coar e servir.
2. Chá desintoxicante
Gengibre, água, noz-moscada, cravos, limão e canela em pau. Ferva 5 minutos, coe e sirva.
3. Chá para fortalecer o organismo
Kiwis picados, suco de laranja, canela em pau e água. Ferva 10 minutos, coe e sirva.
4. Chá expectorante
Guaco em folhas, água e mel. Ferva 5 minutos, coe e adoce com mel antes de servir.
5. Chá para reduzir inflamações
Graviola picada em folhas, água. Ferva 2 minutos, abafe 10 minutos, coe e sirva.
6. Chá rico em vitamina C
Salsa fervida em água por 3 minutos, abafe 10 minutos, retire a salsa e acrescente suco de limão antes de servir.
7. Chá para aliviar dor de cabeça
Alecrim, suco de limão e água. Ferva 2 minutos, abafe 5 minutos, coe e misture o suco de limão.
8. Chá para aliviar congestão nasal
Folhas de eucalipto em água. Desligue o fogo, infunda 5 minutos, coe e adoce com mel.
9. Chá para diminuir a tosse
Camomila seca, gengibre, água, limão e mel. Ferva gengibre, adicione camomila, abafe, coe e incorpore limão e mel. Sirva.
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