O outono traz mudanças na temperatura, na umidade e na luminosidade, o que pode impactar o corpo e o humor. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, ajuda a manter a saúde durante a transição sazonal.
Especialistas destacam que algumas frutas da estação possuem vitaminas, minerais e fibras essenciais para o organismo. Conheça cinco opções comuns no outono e como incluí-las na rotina.
Frutas de outono para a saúde
- Abóbora: rica em vitaminas A, C, E e do complexo B, além de potássio, ferro e magnésio. Fortalece o sistema imunológico, a visão e a pele.
- Maçã: fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. Ajuda na digestão, regula o colesterol e contribui para a saúde cardiovascular.
- Pêra: contém fibras solúveis e insolúveis, além de vitaminas B e C. Favorece o funcionamento intestinal, hidrata e pode auxiliar na gestão de peso.
- Uva: presença de antioxidantes como o resveratrol. Ajuda a combater radicais livres e oferece vitaminas A, C e do complexo B, junto de minerais.
- Goiaba: destaca-se pela vitamina C, fibras e vitaminas A, E e do complexo B. Fortalece a imunidade, melhora a digestão e beneficia a visão.
Incorporar essas frutas à alimentação diária pode favorecer a adaptação ao clima do outono, ampliar a disposição e reforçar o funcionamento do organismo. Varie as combinações e aproveite as cores da temporada.
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