Em meio a diversas teses sobre emagrecimento, a ideia de que o jantar pode ser leve sem prejudicar o sono ganha apoio de especialistas. A nutricionista e personal trainer Aline Becker afirma que é possível escolher o que comer à noite de forma estratégica para perder peso.
Para emagrecer, segundo Becker, o mais relevante é o balanço calórico ao longo do dia, não apenas o que ocorre à noite. Ela recomenda um jantar mais leve, facilitando a digestão e a produção de melatonina.
A sugestão prática envolve incluir proteína, legumes e um alimento mais leve no jantar. Essa combinação ajuda a manter o déficit calórico diário sem comprometer a qualidade do sono.
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