Com a Copa do Mundo de 2026 distribuída entre três países, torcedores devem encarar longos deslocamentos. Viagens amplas e frequentes elevam a atenção à saúde do sistema circulatório durante o trajeto.
A exaustão e a imobilidade em voos podem aumentar o risco de Trombose Venosa Profunda, um coágulo que se forma nas veias profundas, principalmente nas pernas. A prevenção é essencial para chegar ao destino bem.
O cardiologista Dr. André Brandão explica que ficar na mesma posição em cabines pressurizadas dificulta o retorno do sangue ao coração. O acúmulo de líquido nos membros pode ocorrer sem movimentos.
Por isso, transformar o tempo de viagem em cuidado ativo é recomendado. Ingerir água e realizar exercícios leves com os pés ajudam a manter a circulação mesmo sentado.
Estratégias para proteger a circulação
- Ative as panturrilhas movendo os pés para cima e para baixo a cada hora.
- Hidrate-se: o ar da cabine desidrata e o sangue fica mais espesso; evite álcool e excesso de cafeína.
- Roupas confortáveis: prefira peças amplas e evite jeans apertados ou meias com elásticos restritivos.
- Pequenas caminhadas: quando o aviso de cintos estiver desligado, percorra o corredor por cinco minutos.
Planejamento de voo longo
- Reserve assentos no corredor para facilitar levantar e esticar as pernas.
- Considere meias de compressão, conforme orientação médica.
- Faça alongamentos na poltrona e movimente os tornozelos com frequência.
- Descanse durante as conexões: use travesseiro adequado e máscara para sono.
- Evite cruzar as pernas por tempo prolongado.
Adotar essas práticas reduz o cansaço extremo e protege a saúde cardiovascular durante viagens internacionais, mantendo o torcedor preparado para vibrar na Copa sem desconfortos.
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