Com a chegada do frio, mudanças de humor costumam aparecer, especialmente no outono e inverno. A psicologia aponta que menos luz natural influencia o funcionamento do corpo e da mente.
Quando há menor exposição ao sol, o relógio biológico passa por alterações. Isso pode alterar sono, energia e equilíbrio emocional, levando a mais cansaço e desânimo no dia a dia.
Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)
Em alguns casos, o quadro pode ser ligado ao TAS, depressão que aparece com mais intensidade nos meses frios. Fadiga, motivação baixa e alterações no apetite são sinais frequentes.
Entre os sinais comuns estão: energia reduzida, dificuldade de concentração e tristeza persistente. Nem toda pessoa com piora no inverno tem TAS, mas a queda de luminosidade costuma influenciar.
Para recuperar o equilíbrio, especialistas sugerem manter rotina de sono, exposição moderada à luz diurna e atividades físicas. Também é indicado buscar apoio profissional caso haja piora prolongada.
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