A Nike lançou o icônico slogan “Just do it” em 1988, que se tornou um símbolo de motivação para pessoas que buscam enfrentar desafios, especialmente em atividades físicas. Pesquisas recentes confirmam que mantras e lemas motivacionais podem melhorar o bem-estar e o desempenho, sendo cada vez mais utilizados por treinadores.
Estudos indicam que citações motivacionais e a prática de conversar consigo mesmo de forma positiva têm efeitos benéficos. Um estudo de 2018 mostrou que universitários que ouviram mantras se sentiram mais alegres e focados. Além disso, a meditação com mantras demonstrou potencial para aliviar o estresse e controlar a pressão arterial, segundo uma revisão de 2022.
Treinadores como Alysha Flynn e Kaya Luciani destacam a importância de encontrar mantras pessoais que ressoem com cada indivíduo. Flynn afirma que mantras ajudam a refocar a mente e a criar hábitos saudáveis, enquanto Luciani observa que a mentalidade é uma fonte mais confiável de motivação. A escolha de um lema deve ser pessoal e intuitiva, evitando frases genéricas.
Embora nem todos se beneficiem de mantras, as treinadoras notaram padrões nas escolhas. Mulheres mais jovens tendem a adotar frases desafiadoras, enquanto mulheres de idades mais avançadas buscam mantras que promovem autocuidado. Ambas concordam que os mantras são uma ferramenta complementar no treinamento, ajudando os indivíduos a refletir sobre suas jornadas de condicionamento físico.
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