Manga: a fruta tropical que promove a saúde intestinal e alivia a prisão de ventre

A alimentação é crucial para a manutenção de um sistema digestivo saudável e regular. Um dos problemas mais comuns é a eliminação de fezes acumuladas, que pode causar desconforto e afetar o bem-estar. Especialistas de Harvard destacam a manga como uma das frutas mais eficazes para combater essa questão, devido aos seus benefícios digestivos que promovem a saúde intestinal.

A manga é rica em fibras, um componente essencial para uma boa digestão. Tanto a fibra solúvel quanto a insolúvel presentes na fruta atuam como um limpador intestinal natural, ajudando a regular o trânsito intestinal e promovendo evacuações saudáveis. A fibra solúvel, em particular, se dissolve em água, formando uma substância gelatinosa que facilita a movimentação dos alimentos pelo sistema digestivo.

Além das fibras, a manga contém uma combinação única de enzimas, como a amilase, que decompõem os amidos e facilitam a digestão. Essas enzimas são fundamentais para a absorção eficiente de nutrientes, evitando que resíduos fiquem retidos no sistema digestivo. A fruta também é uma excelente fonte de água, essencial para prevenir a constipação, pois ajuda a amolecer as fezes e facilita sua passagem pelo intestino.

Ademais, a manga é rica em antioxidantes, como a vitamina C e carotenóides, que protegem as células do cólon contra danos causados por radicais livres. Contém ainda vitaminas A e E, que são essenciais para manter as mucosas saudáveis e prevenir inflamações no trato digestivo. Incorporar a manga na dieta é simples, podendo ser consumida como lanche, adicionada a saladas ou utilizada em vitaminas nutritivas.