Chá de capim-cidró: benefícios para a digestão e dicas de preparo

O capim-cidró, também conhecido como capim-limão (Cymbopogon citratus), é amplamente utilizado na medicina popular devido às suas propriedades calmantes e digestivas. Este chá é considerado um recurso valioso para o autocuidado, especialmente na regulação da pressão arterial. Randhall Bruce Carteri, nutricionista do Centro Universitário CESUCA, destaca que a planta contém compostos bioativos como citral, mirceno e limoneno, que têm efeitos antiespasmódicos e ajudam a aliviar cólicas e gases, além de promover relaxamento vascular.

Pesquisas sugerem que o capim-cidró pode auxiliar na regulação da pressão arterial, possivelmente por seu efeito vasodilatador e antioxidante. Juliana Mello, especialista em nutrição funcional, ressalta que, embora o chá ofereça benefícios, ele deve ser visto como um complemento ao tratamento médico. O efeito calmante do capim-cidró também pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse, sendo uma alternativa natural para o controle da ansiedade.

O preparo do chá é simples: recomenda-se usar de 5 a 10 gramas de folhas frescas ou 2 colheres de chá de folhas secas para cada xícara de água. Após ferver a água, as folhas devem ser adicionadas e deixadas em infusão por 5 a 10 minutos. O ideal é consumir de uma a duas xícaras por dia, especialmente à noite, para promover relaxamento.

Para um consumo seguro, Carteri sugere que a ingestão de uma a duas xícaras diárias é geralmente segura, mas alerta sobre o uso excessivo, principalmente para quem já toma medicamentos anti-hipertensivos ou sedativos. O chá é contraindicado para pessoas com hipotensão. Mello recomenda acompanhamento médico para gestantes, lactantes e crianças, devido à falta de estudos conclusivos sobre a segurança do capim-cidró nesses grupos. Além da infusão, o uso de óleo essencial da planta pode potencializar o efeito calmante, mas deve ser feito com orientação adequada.