Água com gás: benefícios, efeitos no corpo e mitos desvendados por especialistas

A água com gás é uma alternativa popular para aqueles que buscam evitar bebidas açucaradas, mantendo a sensação de borbulhamento. Embora não contenha calorias ou açúcar, sua composição mineral varia conforme a água utilizada. O médico Raúl Mejía destaca que a presença de minerais como cálcio, sódio e magnésio pode trazer benefícios à saúde. A gaseificação, que envolve a adição de dióxido de carbono, resulta nas bolhas características e, segundo o portal Medical News Today, a água com gás hidrata da mesma maneira que a água mineral.

A gaseificação também pode ter efeitos positivos no sistema digestivo, aumentando os movimentos peristálticos e ajudando na digestão, conforme explica a especialista Yael Hasbani. Ela recomenda o consumo de água com gás durante ou após refeições pesadas, pois a sensação de saciedade pode auxiliar na redução do apetite. No entanto, pessoas com problemas gástricos, como refluxo ou úlceras, devem evitá-la, já que o gás pode agravar esses quadros.

Além de contribuir para a saúde óssea e dentária, a água com gás pode ter benefícios cardiovasculares. O magnésio ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e na regulação da pressão arterial, enquanto o cálcio mantém o ritmo cardíaco estável. A gaseificação também intensifica o sabor das bebidas, proporcionando uma experiência gustativa diferenciada. Para um toque extra, Hasbani sugere adicionar frutas e ervas, mas alerta para não incluir adoçantes ou açúcar.

O consumo de água com gás pode ser uma estratégia eficaz para reduzir a ingestão de refrigerantes, que contêm aditivos prejudiciais. Segundo o médico Julio Bragagnolo, essa bebida é uma boa forma de hidratação e pode ajudar a diminuir o consumo de açúcar. Em várias culturas, é comum servir água com gás junto ao café, o que pode ajudar na hidratação e na digestão da cafeína, tornando essa bebida uma opção saudável e refrescante.