Cuidados essenciais para gestantes e puérperas enfrentarem o calor do verão

As altas temperaturas do verão podem causar desconforto significativo em gestantes e puérperas, exigindo cuidados especiais com a saúde. O calor excessivo pode intensificar sintomas como inchaço, fadiga e desidratação, além de aumentar o risco de complicações. A nutricionista Fernanda Riente Freire, do Hospital Maternidade Paulino Werneck, destaca que ajustes na alimentação e na rotina são essenciais para garantir uma gestação e um pós-parto mais saudáveis.

A hidratação adequada é fundamental, pois contribui para a formação do líquido amniótico e previne a constipação nas gestantes. No puerpério, a ingestão de líquidos se torna ainda mais crucial, já que a amamentação demanda um maior aporte hídrico. Fernanda ressalta que o leite materno é composto por cerca de 87% de água, tornando a hidratação vital para a produção de leite. Além da água, sucos naturais e água de coco são opções recomendadas.

Na alimentação, é importante priorizar frutas com alto teor de água, como melancia e melão, e vegetais como pepino e cenoura. A nutricionista sugere evitar alimentos ultraprocessados, que podem causar retenção de líquidos e inchaço, especialmente nas pernas e pés. Para mitigar esses sintomas, recomenda-se aumentar a ingestão de água, reduzir o sal e consumir alimentos ricos em fibras.

A proteção da pele também é um aspecto essencial, já que as alterações hormonais tornam as gestantes mais propensas ao melasma. O uso diário de protetor solar e uma dieta rica em antioxidantes, como frutas vermelhas e oleaginosas, são indicados para proteger a pele. Sintomas como tontura e boca seca podem indicar desidratação, e em casos de mal-estar persistente, é crucial buscar orientação médica. Para bebês que já iniciaram a introdução alimentar, é importante oferecer água regularmente.