A prática regular de exercícios físicos é essencial para combater a depressão e a ansiedade entre jovens

O aumento dos casos de depressão e ansiedade entre jovens é alarmante, com um crescimento de 1.575% nos atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no Sistema Único de Saúde (SUS) entre adolescentes de 10 a 14 anos entre 2014 e 2024. Para aqueles de 15 a 19 anos, o aumento é ainda mais significativo, superando 3.300%. A ansiedade e a depressão estão interligadas, com a primeira contribuindo para o agravamento da segunda, especialmente devido ao aumento do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.

Uma solução acessível e eficaz para combater esses problemas é a prática regular de exercícios físicos. O pediatra Getúlio Bernardo Morato Filho, membro da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), destaca que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adolescentes realizem sessenta minutos de atividade física moderada a intensa, cinco vezes por semana. Essa prática não só melhora a saúde física, mas também traz benefícios significativos para a saúde mental, como a redução do risco de depressão.

A psicóloga Cristina Borsari, coordenadora do serviço de psicologia do Sabará Hospital Infantil, explica que o exercício físico libera neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar. A prática regular pode reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor, tornando-se uma parte essencial do tratamento para adolescentes com depressão ou ansiedade. Estudos indicam que programas de exercícios podem levar a uma diminuição dos sintomas depressivos.

Apesar dos benefícios, a adolescência é um período em que a atividade física tende a diminuir, especialmente entre as meninas. Para incentivar a prática, especialistas sugerem que os pais se envolvam, propondo atividades conjuntas. Encontrar uma modalidade que o adolescente considere estimulante é crucial para manter a motivação. Mesmo atividades leves podem contribuir para uma melhor saúde mental a longo prazo, sendo fundamental que os jovens se mantenham ativos.