Treinadora argentina ensina exercícios simples para fortalecer o abdômen e reduzir gordura abdominal

A treinadora argentina Alicia García Martín divulgou uma nova rotina de exercícios focada no fortalecimento do abdômen e na redução da gordura abdominal. A prática pode ser realizada com um copo leve e resistente, como os de plástico, e é acessível a todos que buscam melhorar a saúde.

A rotina começa com uma prancha de antebraço, onde o copo deve ser passado por baixo do corpo de um lado para o outro, trocando os braços de apoio. A recomendação é realizar cerca de 10 repetições, mantendo a postura alinhada. Para quem tem maior condicionamento físico, a treinadora sugere a substituição do copo por um haltere ou disco.

Em seguida, o exercício envolve uma prancha alta, levando o copo até o pé oposto de cada mão, com os calcanhares apoiados no chão. Esse movimento deve ser repetido 10 vezes, buscando a postura do cão olhando para baixo, comum na prática de ioga. A sequência continua com o copo posicionado à frente da cabeça, onde o praticante deve tocar o copo alternadamente com as mãos.

Por fim, a rotina exige estabilidade e ativação do abdômen, promovendo não apenas o fortalecimento muscular, mas também a queima de gordura. Alicia enfatiza que a prática regular desses exercícios pode trazer resultados significativos para quem deseja um abdômen mais forte e definido.