Uso excessivo de smartphones: dicas para uma desconexão saudável e produtiva

O uso excessivo de smartphones é uma preocupação crescente, com espanholas passando em média 35% do tempo no celular sem um objetivo claro. A psicóloga Gabriela Paoli sugere estratégias para reduzir esse uso, como limitar o tempo em aplicativos e desativar notificações.

Paoli recomenda que as pessoas tomem consciência do tempo gasto no celular e adotem pequenas medidas, como estabelecer horários e locais de desconexão. Ferramentas de bem-estar digital, disponíveis em smartphones, podem ajudar nesse processo. Os dispositivos Android e iPhone oferecem funcionalidades para limitar o uso de aplicativos e silenciar notificações.

Além disso, aplicativos de terceiros têm ganhado popularidade, como Forest, que transforma o tempo longe do celular em árvores virtuais, e Digital Detox, que propõe desafios de desconexão. Dumbphones, que não têm acesso à internet, também estão em alta, com 12,2% da população espanhola optando por esses dispositivos.

Essas mudanças refletem uma busca por um uso mais saudável da tecnologia. O Estudo Geração SPCial revelou que 19,5% dos jovens conhecem alguém que trocou o smartphone por um dumbphone, evidenciando uma tendência crescente em direção à desconexão digital.