Estresse crônico: entenda os riscos à saúde e como controlá-lo para bem-estar

O estresse crônico é uma preocupação crescente, pois pode levar a doenças graves como cardiovasculares, autoimunes e distúrbios de sono. Especialistas alertam que a pressão constante do trabalho, problemas financeiros e de saúde contribuem para essa condição. O estresse agudo, por outro lado, é uma resposta natural e pode ser benéfico em situações pontuais.

A psicóloga Natalia Reis Morandi explica que o estresse ativa hormônios como adrenalina e cortisol, aumentando a atenção e o foco. No entanto, a exposição prolongada resulta em queda da imunidade e aumento da inflamação, tornando o corpo mais suscetível a infecções. Moisés Bauer, professor de imunologia, ressalta que o estresse pode acelerar o envelhecimento biológico.

As consequências do estresse crônico incluem doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, além de doenças autoimunes e distúrbios de sono. Luciano Baracioli, cardiologista, destaca que o estresse pode agravar hábitos prejudiciais, como tabagismo e má alimentação, aumentando os riscos à saúde.

Para controlar o estresse, especialistas recomendam a prática de exercícios físicos, a realização de hobbies, a manutenção de bons relacionamentos e a adoção de técnicas de relaxamento, como mindfulness e meditação. Essas ações podem ajudar a reverter os efeitos negativos do estresse e promover uma melhor qualidade de vida.