Resiliência mental aumenta chances de longevidade, aponta estudo científico

Um estudo recente publicado na revista BMJ Mental Health revela que idosos com alta resiliência mental têm 53% menos chance de morrer nos próximos 10 anos. A pesquisa, liderada por Yitang Zhang, da Universidade Sun Yat-Sen, na China, analisou mais de 10 mil pessoas com mais de 50 anos nos Estados Unidos.

Os pesquisadores avaliaram a resiliência mental dos participantes com base em escalas que mediam características como perseverança, calma, senso de propósito e autoconfiança. Os resultados mostraram que, mesmo diante de doenças crônicas ou estilos de vida pouco saudáveis, aqueles com maior resiliência apresentaram 46% e 38% menos risco de morte em 10 anos, respectivamente.

Importância da Resiliência

A resiliência psicológica é a capacidade de enfrentar problemas e se adaptar às circunstâncias da vida. Estudos anteriores já indicavam que uma atitude positiva é essencial para a felicidade na aposentadoria. Este novo estudo aprofunda a relação entre resiliência mental e longevidade.

O Instituto Espanhol de Resiliência destaca que a resiliência é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Embora não seja possível evitar experiências traumáticas, é fundamental saber como reagir emocionalmente a elas. O Instituto sugere um plano com dez passos para fortalecer a resiliência, incluindo:

1. Conhecer a si mesmo.
2. Ter motivação e objetivos claros.
3. Desenvolver autocontrole emocional.
4. Cultivar a autoestima.
5. Manter uma vida social ativa.
6. Adotar uma atitude positiva.
7. Valorizar o bom humor.
8. Comprometer-se consigo mesmo.
9. Buscar equilíbrio e coerência.

Esses pilares ajudam a reduzir os impactos de situações negativas e a promover uma vida mais saudável e longa.