Três vitaminas que garantem a saúde dos olhos, segundo especialistas

A saúde ocular é essencial para o bem-estar geral, e a nutrição desempenha um papel vital na preservação da visão. Estudos recentes ressaltam a importância das vitaminas A, C e E na prevenção de distúrbios visuais e na redução do risco de cataratas.

Os olhos são uma parte fundamental do sistema sensorial, conectados diretamente ao cérebro. A exposição prolongada a dispositivos eletrônicos tem aumentado a necessidade de cuidados visuais. A Academia Americana de Oftalmologia (AAO) destaca que uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais não apenas beneficia o coração, mas também contribui para a saúde ocular. Manter as artérias saudáveis é crucial para garantir que os olhos recebam oxigênio e nutrientes adequados.

Vitaminas Essenciais

1. Vitamina A: Essencial para a visão, a vitamina A ajuda a prevenir problemas como cegueira noturna e olho seco. O Dr. Ramiro Heredia, especialista em clínica médica, explica que essa vitamina é encontrada em duas formas: uma provitamina nas plantas e a forma ativa em carnes e laticínios.

2. Vitamina C: Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a vitamina C é importante para a saúde ocular. Estudos indicam que uma dieta rica nesse nutriente pode reduzir em um terço o risco de progressão de cataratas. A Escola de Medicina de Harvard confirma que essa vitamina protege contra danos celulares.

3. Vitamina E: Esta vitamina lipossolúvel protege as membranas celulares e está associada à redução do risco de cataratas. O nutricionista Matías Marchetti ressalta que a ingestão adequada de vitamina E pode ser benéfica para a saúde ocular e imunológica.

Conclusão

Adotar uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e nutrientes, é fundamental para a saúde ocular. A prevenção de distúrbios visuais e a promoção do bem-estar geral dependem de escolhas alimentares conscientes.