Afonso Roitman inspira novos triatletas com dicas de preparação e segurança no esporte

Se você deseja se inspirar no triatlo como Afonso Roitman, personagem da novela "Vale Tudo", é essencial entender que essa prática exige mais do que vontade. O preparador físico Daniel Dias, especialista em Treinamento Desportivo, destaca a importância de um planejamento adequado para evitar lesões.

O triatlo, que combina natação, ciclismo e corrida, requer um preparo físico específico. Dias alerta que muitos iniciantes começam apenas correndo, mas isso pode ser arriscado. "Correr sem fortalecer o corpo é como dirigir um carro com pneus carecas", afirma. A musculação é fundamental para proteger articulações e prevenir lesões.

Aquecimento e Alongamento

Aquecimento e alongamento são etapas essenciais do treino. Ignorar essas práticas pode resultar em dores e lesões. "Cinco a dez minutos de aquecimento fazem toda a diferença", explica Dias. O aquecimento ativa a musculatura e prepara o corpo para o esforço, enquanto o alongamento pós-treino ajuda a manter a flexibilidade.

Para quem deseja iniciar no triatlo, o ideal é começar com um plano de fortalecimento muscular e condicionamento cardiorrespiratório. Dias recomenda a orientação de um profissional de educação física para criar um plano individualizado. "A disciplina vem naturalmente quando os resultados começam a aparecer", conclui.

Com foco e constância, o triatlo pode se tornar parte de uma vida mais ativa e saudável. A jornada de Afonso Roitman na novela pode inspirar muitos a buscarem essa experiência, desde que com a preparação adequada.