Eric Topol revela hábitos que podem transformar qualquer um em um superidoso saudável

Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, lança seu novo livro, Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity. A obra explora o envelhecimento saudável e revela que o exercício é a intervenção mais eficaz para desacelerar esse processo.

Topol, que dedicou mais de seis anos a estudar o genoma de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos, concluiu que poucas semelhanças genéticas explicam o envelhecimento saudável. Em vez disso, hábitos de vida, como alimentação e atividade física, são cruciais. O cardiologista destaca a importância do treinamento de força, que ele mesmo adotou após perceber seus benefícios.

O autor recomenda evitar alimentos ultraprocessados e garantir um sono adequado. Ele enfatiza que o exercício, especialmente o treinamento de resistência, é fundamental para manter a saúde à medida que envelhecemos. Topol afirma que essa prática pode aumentar significativamente a qualidade de vida e prolongar os anos sem doenças.

Importância do Exercício

Topol, aos 70 anos, compartilha que, embora tenha praticado exercícios aeróbicos por décadas, foi o treinamento de força que realmente transformou sua saúde. Ele começou a treinar com um personal trainer, mas agora realiza exercícios em casa, como pranchas e agachamentos, utilizando faixas de resistência.

O cardiologista observa que nunca é tarde demais para começar a se exercitar. Ele afirma que qualquer pessoa pode se tornar mais forte, independentemente da idade. Além disso, destaca que a interação social e o contato com a natureza também são benéficos para o envelhecimento saudável.

Topol conclui que, ao adotar hábitos saudáveis, é possível ganhar de sete a dez anos de vida saudável. Ele se mantém otimista sobre alcançar os 80 anos sem doenças relacionadas à idade, incentivando outros a fazerem o mesmo.