Uma maçã por dia realmente garante menos visitas ao médico?

Comer uma maçã por dia realmente faz bem à saúde?

Estudos recentes investigam os benefícios de consumir maçãs diariamente. A fruta, rica em fitoquímicos e polifenóis, é associada à redução do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. A frase popular "uma maçã por dia mantém o médico longe" levanta questionamentos sobre sua veracidade.

Nutrientes e benefícios

As maçãs são fontes de flavonóis e pectina, que ajudam a controlar o colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Uma análise de 2017 indicou que o consumo de maçãs pode reduzir em 18% o risco de diabetes tipo 2. Além disso, uma pesquisa de 2022 mostrou que a ingestão regular de maçãs pode diminuir o colesterol, desde que mantida por mais de uma semana.

Evidências e estudos

Embora as maçãs apresentem benefícios, especialistas alertam que não são as únicas frutas saudáveis. A professora de Nutrição Janet Colson destaca que, apesar de não serem ricas em vitamina C, as maçãs contêm compostos que promovem a saúde. Um estudo de 2015 revelou que consumidores de maçãs consultavam médicos com menos frequência, mas a relação não foi estatisticamente significativa.

Consumo e recomendações

Pesquisadores sugerem que o ideal é consumir maçãs como parte de uma dieta equilibrada. O professor Matthew Davis, da Escola de Medicina Dartmouth Geisel, afirma que a fruta pode reduzir a necessidade de medicamentos, mas não garante menos visitas ao médico. A casca das maçãs, rica em polifenóis, deve ser consumida para maximizar os benefícios.

Conclusão

Embora uma maçã por dia não assegure que você não precisará ir ao médico, ela pode contribuir para uma saúde melhor. A chave é integrá-la a uma alimentação diversificada e saudável, potencializando seus efeitos positivos.