Consumo de laticínios pode estar ligado ao aumento de pesadelos durante a noite

Uma pesquisa da Universidade de Montreal revelou que a intolerância à lactose e outras alergias alimentares estão associadas a pesadelos, indicando que mudanças na dieta podem melhorar a qualidade do sono. O estudo, liderado pelo pesquisador Tore Nielsen e publicado na Frontiers in Psychology, analisou mais de mil estudantes sobre seus hábitos alimentares e a relação entre consumo de laticínios e a qualidade do sono.

Os resultados mostraram que a gravidade dos pesadelos está fortemente ligada à intolerância à lactose e a outras alergias alimentares. Nielsen destacou que os distúrbios digestivos causados pela intolerância podem impactar o sono. Além disso, hábitos alimentares mais saudáveis à noite foram associados a um sono melhor e maior lembrança dos sonhos.

Impacto da Alimentação no Sono

Os pesquisadores entrevistaram 1.082 alunos da Universidade MacEwan, em Edmonton, e descobriram que um terço dos participantes relatou pesadelos regularmente. As mulheres mostraram maior propensão a lembrar de sonhos ruins e apresentaram mais intolerâncias alimentares do que os homens. Cerca de 40% dos entrevistados acreditam que comer tarde ou certos alimentos afeta o sono.

Os dados indicam que aqueles com uma dieta menos saudável têm maior probabilidade de ter sonhos negativos. Pesquisadores notaram que doces, alimentos picantes e laticínios foram frequentemente citados como responsáveis por noites mal dormidas. Apenas 5,5% dos participantes acreditavam que as emoções dos sonhos eram influenciadas pela alimentação.

Necessidade de Mais Pesquisas

Os autores do estudo concluíram que pesadelos são mais frequentes entre pessoas com intolerância à lactose que apresentam sintomas gastrointestinais graves. Essa relação sugere que intervenções dietéticas simples poderiam ajudar a melhorar o sono e a saúde geral. No entanto, a pesquisa ainda não esclareceu completamente como a dieta e o sono se influenciam mutuamente.

Nielsen enfatizou a importância de mais estudos para entender melhor essa conexão. Pesquisas futuras devem incluir diferentes idades e hábitos alimentares para determinar se os resultados são aplicáveis à população em geral. Além disso, experimentos controlados podem ajudar a identificar os efeitos de alimentos específicos nos sonhos.