Caminhar 7.000 passos diários diminui risco de câncer, revela pesquisa

Um estudo britânico recente revela que caminhar pelo menos 7.000 passos diariamente pode reduzir em até 26% o risco de câncer. A pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, analisou mais de 85 mil participantes do UK Biobank, com idade média de 63 anos, utilizando acelerômetros para monitorar sua atividade física.

Os resultados indicam que o volume total de passos é mais relevante do que a intensidade do exercício. A partir de 7.000 passos, já se observa uma diminuição de 11% na propensão ao câncer em comparação a quem caminha 5.000 passos. Ao atingir 9.000 passos, o risco cai em 16%, estabilizando com 13.000 passos.

Importância da Atividade Física

A oncologista Ana Paula Garcia Cardoso, do Einstein Hospital Israelita, destaca que não é necessário realizar exercícios intensos para prevenir o câncer. Atividades leves, como caminhadas e tarefas do dia a dia, também estão associadas a uma menor incidência da doença. Segundo ela, essa abordagem torna a atividade física mais acessível e fácil de ser incorporada à rotina.

Além de combater o sedentarismo, caminhar ajuda a enfrentar a obesidade, um dos principais fatores de risco para o câncer. A pesquisa sugere que pequenas mudanças na rotina, como aumentar a quantidade de passos diários, podem ter um impacto significativo na saúde. Os 7.000 passos equivalem a cerca de cinco a seis quilômetros, uma meta viável para a maioria das pessoas.

Prevenção e Saúde

A oncologista ressalta que até 50% dos casos de câncer podem ser evitados com mudanças simples no estilo de vida, como atividade física regular e alimentação saudável. Essas práticas não apenas previnem a doença, mas também reduzem o risco de recidiva em pacientes já diagnosticados.

A pesquisa reforça a importância de substituir o tempo sedentário por qualquer tipo de movimento, mesmo que leve. A promoção de hábitos saudáveis é essencial para a prevenção do câncer e outras doenças, destacando que a atividade física deve ser uma prioridade na vida cotidiana.