Especialistas revelam a ordem correta para escovar os dentes e manter a saúde bucal

A higiene bucal adequada é essencial para a saúde geral, e quatro práticas são fundamentais: escovar os dentes duas vezes ao dia com creme dental com flúor, usar fio dental diariamente, manter uma dieta saudável e visitar o dentista regularmente. Segundo Matthew Messina, professor da Universidade Estadual de Ohio e porta-voz da Associação Americana de Odontologia, essas ações garantem não apenas um hálito fresco, mas também previnem doenças gengivais e problemas de saúde em outras partes do corpo.

Para uma limpeza eficaz, a ordem das práticas é importante. Messina explica que o objetivo é controlar as bactérias nos dentes, que produzem ácido a partir dos açúcares, levando à deterioração do esmalte dental. Michaela Gibbs, professora da Universidade do Colorado, recomenda começar com o fio dental para remover detritos entre os dentes, seguido pela escovação, que cuida do restante da superfície. Rocio B. Quinonez, da Universidade da Carolina do Norte, destaca que o fio dental limpa cerca de 40% das superfícies dentárias, enquanto a escovação abrange os outros 60%.

Uma prática comum, que pode ser prejudicial, é enxaguar a boca após escovar os dentes. Gibbs sugere que o ideal é cuspir o excesso de pasta e deixar o flúor agir por até 30 minutos. Messina reforça que o flúor deve permanecer nos dentes para maximizar seus benefícios, recomendando escovar os dentes após as refeições e antes de dormir, momentos em que há maior intervalo até a próxima ingestão de alimentos.

Por fim, a consistência na escovação e uso do fio dental é mais importante do que a ordem das práticas. Messina enfatiza que a eficácia diária é o que conta. Embora escovas elétricas sejam frequentemente recomendadas, escovas manuais também são eficazes. Além disso, beber água regular ajuda a manter o pH da boca equilibrado, reduzindo a acidez e a suscetibilidade a cáries. Se seguidas essas orientações, é possível estar entre os 10% que cuidam bem da saúde bucal.