Glucomanano: a fibra que promove saciedade e traz benefícios à saúde metabólica

O glucomanano, uma fibra solúvel extraída da raiz da planta Amorphophallus konjac, tem ganhado destaque por seus benefícios à saúde, sendo frequentemente chamado de "ozempic natural". Especialistas ressaltam que essa fibra pode ajudar no controle de peso, melhorar a saúde intestinal, regular a glicose sanguínea e até reduzir a pressão arterial.

Ao entrar em contato com a água no estômago, o glucomanano forma um gel espesso que promove a saciedade. A nutricionista Mirella Boscatto explica que essa característica é a principal razão de sua popularidade, pois ajuda a diminuir a ingestão de calorias. Além disso, o glucomanano pode aliviar a constipação, aumentando o volume das fezes e facilitando o trânsito intestinal.

Benefícios e Precauções

O glucomanano também é associado à redução do colesterol LDL, conhecido como "ruim", e à estabilização dos níveis de glicose no sangue. Isso o torna útil para pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2, embora não substitua tratamentos médicos. Mirella destaca que o consumo deve ser acompanhado de um aumento na ingestão de água para evitar efeitos adversos.

Além disso, o glucomanano pode contribuir para a saúde intestinal, alimentando bactérias benéficas e melhorando a flora intestinal. Estudos indicam que ele possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo ser benéfico para condições como artrite reumatoide. A nutróloga Andrea Pereira alerta que o uso deve ser supervisionado por um profissional, especialmente para gestantes, lactantes e pessoas com condições médicas pré-existentes.

Uso Responsável

É importante ressaltar que o glucomanano não deve ser consumido sem orientação profissional. A dosagem correta e a forma de consumo, geralmente antes das refeições com bastante água, são essenciais para otimizar os benefícios e evitar desconfortos. A ingestão inadequada pode levar a efeitos reversos severos, tornando o acompanhamento profissional fundamental.