Roupas de compressão ajudam na recuperação, mas não garantem desempenho superior

As roupas de compressão, que surgiram inicialmente em ambientes médicos para auxiliar na circulação sanguínea, tornaram-se populares entre atletas e influenciadores na última década. Estudos recentes indicam que, embora possam ajudar na recuperação, não há evidências suficientes de que melhorem o desempenho atlético.

Esses equipamentos, como leggings e mangas, são utilizados por diversos praticantes de atividades físicas. A promessa dos fabricantes inclui melhor desempenho, redução da fadiga e recuperação mais rápida. No entanto, a pesquisa sobre sua eficácia apresenta resultados variados. Uma meta-análise de dois mil e treze apontou benefícios moderados na recuperação, como níveis reduzidos de creatina quinase, um marcador de dano muscular.

Uma revisão de dois mil e dezesseis constatou que as roupas de compressão podem reduzir a dor e o inchaço muscular, além de aumentar a força. Contudo, uma análise de dezenove estudos realizada em dois mil e vinte e dois encontrou pouco efeito na força nos dias seguintes ao exercício. Além disso, uma revisão abrangente de cinquenta e um estudos, publicada em dois mil e vinte e cinco, concluiu que essas roupas não melhoram o desempenho em corridas ou resistência.

Embora as roupas de compressão possam proporcionar conforto e apoio psicológico, não devem ser vistas como uma solução mágica para melhorar o desempenho atlético. Elas podem ser úteis para a recuperação, mas não substituem um bom treinamento. Se o uso dessas roupas aumenta a confiança do usuário, isso já é um motivo válido para adotá-las.