Sinais de deficiência de magnésio: fique atento aos três principais sintomas

O magnésio é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do organismo, desempenhando diversas funções vitais para a saúde. A ingestão diária recomendada é crucial para evitar complicações relacionadas à sua deficiência, conhecida como hipomagnesemia, que ocorre quando os níveis de magnésio no sangue ficam abaixo do normal. Essa condição pode ser provocada por fatores como consumo excessivo de álcool, queimaduras extensas, diarreia crônica, micção excessiva, distúrbios renais, síndromes de má absorção, desnutrição e suor excessivo.

Os sintomas de deficiência de magnésio são variados e podem incluir espasmos musculares, especialmente nas pernas, dificuldades para dormir e cansaço constante. Além disso, baixos níveis de magnésio podem resultar em formigamento nas extremidades e fraqueza muscular. É fundamental que, ao perceber esses sinais, a pessoa busque orientação de um profissional de saúde para identificar as causas e iniciar o tratamento adequado.

A falta prolongada de magnésio pode levar a sérias consequências, como doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e aumento do estresse e da ansiedade. Portanto, é importante estar atento aos sinais do corpo e garantir uma dieta rica em magnésio para prevenir esses problemas.

Alimentos que são boas fontes de magnésio incluem leite, iogurte, cereais, sementes, abacate e espinafre, conforme indicado por um estudo do National Institutes of Health. Incorporar esses itens na alimentação diária pode ajudar a manter níveis saudáveis desse mineral essencial.