Ronquidos: causas, consequências e soluções para melhorar a qualidade do sono

Os ronquidos são um problema comum que pode afetar a qualidade do sono de quem dorme ao lado, levando muitos a buscar ajuda médica. Segundo Carlos Egea, pneumologista e presidente da Federação Espanhola de Sociedades de Medicina do Sono, alguns roncos podem chegar a oitenta decibéis, o que equivale ao volume de uma sirene de ambulância. Ele destaca que, frequentemente, a iniciativa para buscar tratamento parte do parceiro que não consegue dormir devido ao barulho.

Especialistas alertam que é crucial entender as causas dos ronquidos antes de tentar tratá-los. Egea explica que a evolução humana resultou em um crânio maior e uma face menor, o que reduziu o espaço para a língua e outras estruturas orais. Isso, combinado com o relaxamento dos músculos da garganta durante o sono, pode estreitar as vias respiratórias, levando ao ronco. Fatores como congestão nasal, obesidade, consumo de álcool e apneia do sono também podem contribuir para o problema.

Diversas soluções para os ronquidos têm sido discutidas, como tiras nasais e sprays. As tiras podem ajudar em casos de roncos nasais, mas não são eficazes para roncos de origem bucal ou apneia do sono. Já os sprays têm eficácia limitada e não tratam a causa do ronco. Dispositivos posturais, como chalecos e almofadas, podem ser úteis para manter a posição lateral durante o sono, enquanto dispositivos bucais podem ser eficazes em casos específicos, como apneia leve.

Os especialistas recomendam que, se os ronquidos forem frequentes e acompanhados de sintomas como pausas na respiração ou cansaço diurno, é essencial procurar um médico. Medidas como perda de peso e evitar álcool e sedativos também são sugeridas. Para quem convive com um roncador, o uso de tapones para os ouvidos e dispositivos de ruído branco pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.