Teste de sentar e levantar revela saúde e riscos de quedas em idosos

Levantar-se de uma cadeira pode parecer simples, mas essa habilidade é um importante indicador de saúde, especialmente em idosos. O teste de sentar e levantar (STS) avalia quantas vezes uma pessoa consegue se levantar de uma posição sentada em trinta segundos. Este exame é frequentemente utilizado em consultas médicas para identificar problemas de saúde, como riscos de quedas e doenças cardiovasculares. Para realizar o teste, é necessário apenas uma cadeira sem apoio para os braços e um cronômetro.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos divulgaram médias de repetições do teste por faixa etária. Para indivíduos entre sessenta e sessenta e quatro anos, a média é de quatorze repetições para homens e doze para mulheres. Essa média diminui com a idade, chegando a apenas sete repetições para homens e quatro para mulheres entre noventa e noventa e quatro anos. Resultados abaixo da média podem indicar maior risco de problemas de saúde.

Pesquisas recentes na Suíça revelaram que jovens de vinte a vinte e quatro anos conseguem realizar em média cinquenta repetições por minuto. Além disso, uma pontuação baixa no teste pode sinalizar problemas cardíacos e pulmonares, aumentando o risco de eventos graves, como infarto e AVC. A prática regular de atividades físicas é recomendada para melhorar a pontuação no STS e, consequentemente, a saúde geral.

A geriatra Jugdeep Dhesi destaca a importância de manter a força e o equilíbrio para evitar quedas, que afetam cerca de trinta por cento das pessoas acima de sessenta e cinco anos. As quedas podem resultar em lesões graves e isolamento social. Para melhorar a performance no teste, recomenda-se manter-se ativo, realizar exercícios simples e, se possível, socializar durante atividades físicas.