Alimentos que protegem a próstata: descubra os aliados da saúde masculina

A saúde da próstata é uma preocupação crescente entre homens, especialmente com o envelhecimento. Especialistas indicam que adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, pode prevenir doenças prostáticas. Alimentos como tomates, peixes ricos em ômega-3 e brócolis são destacados como aliados na prevenção do câncer de próstata.

Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que ajuda na prevenção do câncer. Estudos mostram que o licopeno é melhor absorvido quando os tomates são cozidos, como em molhos e purês. Além disso, consumir tomates com azeite de oliva potencializa seus benefícios. O salmão e a sardinha, por sua vez, são fontes de ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias e podem reduzir a inflamação prostática.

O brócolis contém sulforafano, um composto que protege contra o câncer de próstata e ajuda na eliminação de toxinas. Recomenda-se incluir brócolis na dieta de três a quatro vezes por semana. As castanhas-do-pará são ricas em selênio, essencial para a saúde prostática, enquanto as sementes de abóbora são uma boa fonte de zinco.

O chá verde, conhecido por suas propriedades antioxidantes, também é benéfico. As catequinas presentes no chá verde ajudam a regular o crescimento celular e a reduzir a inflamação. O consumo de duas a três xícaras por dia é sugerido como uma forma eficaz de cuidar da saúde da próstata.