Terapias para insônia: TCC apresenta resultados rápidos e ACT se destaca a longo prazo

Um estudo da Universidade de São Paulo (USP) avaliou a eficácia da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e da terapia de aceitação e compromisso (ACT) no tratamento da insônia. A pesquisa, que envolveu 227 voluntários, foi publicada no Journal of Consulting and Clinical Psychology. Os resultados mostraram que a TCC teve efeitos mais rápidos, enquanto a ACT apresentou benefícios a longo prazo, mesmo sem orientações específicas sobre o sono.

Os participantes foram divididos em três grupos: um recebeu TCC, outro ACT e um terceiro ficou em lista de espera. Após seis semanas, as avaliações indicaram que a TCC é eficaz para a melhoria imediata da insônia, enquanto a ACT demonstrou resultados positivos com o tempo. A professora Renatha El Rafihi-Ferreira, primeira autora do estudo, destacou que a ACT pode ser uma alternativa viável para pacientes que não respondem bem à TCC.

A insônia afeta cerca de 25% da população mundial, com a insônia crônica atingindo aproximadamente 10%. A TCC foca em modificar comportamentos e crenças sobre o sono, enquanto a ACT busca aumentar a flexibilidade psicológica do indivíduo, promovendo a aceitação das dificuldades relacionadas ao sono. Essa abordagem pode ajudar os pacientes a se concentrarem em aspectos mais amplos de suas vidas, além da insônia.

O estudo também revelou que, após seis meses, os participantes da ACT continuaram a melhorar, enquanto os resultados da TCC diminuíram. Isso sugere que, embora a TCC seja eficaz a curto prazo, a ACT pode oferecer benefícios duradouros. A pesquisa foi financiada pela FAPESP e rendeu um livro com detalhes sobre as terapias, além de prêmios em congressos internacionais.

A insônia não apenas compromete a qualidade de vida, mas também gera custos significativos em saúde pública. A pesquisa reforça a importância de tratamentos acessíveis, especialmente em países de renda média, como o Brasil. A ACT pode ser uma esperança para aqueles que não conseguem seguir as orientações da TCC, oferecendo uma abordagem mais flexível e abrangente.