Cinco hábitos que prejudicam a saúde do seu fígado e como evitá-los

O fígado, um órgão essencial para a desintoxicação e digestão, enfrenta riscos silenciosos que podem levar a doenças graves. Especialistas destacam cinco hábitos que prejudicam a saúde hepática: consumo excessivo de álcool, má alimentação, uso excessivo de analgésicos, sedentarismo e tabagismo.

O álcool é um dos principais vilões. O fígado metaboliza essa substância, mas o excesso pode causar acúmulo de toxinas, levando a condições como esteatose hepática e cirrose. Mesmo o consumo moderado, se prolongado, pode ser prejudicial, especialmente quando combinado com outros fatores de risco, como obesidade.

A alimentação inadequada também é um fator crítico. Dietas ricas em gordura saturada e açúcar podem resultar na doença hepática gordurosa não alcoólica, que afeta a função hepática e pode evoluir para inflamação e cicatrização. A ingestão de alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas aumenta o risco de problemas hepáticos, enquanto uma dieta balanceada pode ajudar na prevenção.

O uso excessivo de analgésicos, como o paracetamol, é outro hábito que pode causar danos. Mesmo pequenas doses acima do recomendado podem ser perigosas, levando à insuficiência hepática. A combinação de analgésicos com álcool aumenta ainda mais os riscos.

A falta de atividade física contribui para o ganho de peso e resistência à insulina, fatores que favorecem o acúmulo de gordura no fígado. Exercícios regulares, mesmo sem perda de peso significativa, podem melhorar a saúde hepática.

Por fim, o tabagismo é um fator de risco muitas vezes ignorado. A fumaça do cigarro contém substâncias químicas que sobrecarregam o fígado, aumentando o risco de cirrose e câncer hepático. Parar de fumar é uma medida importante para proteger a saúde do fígado.

Proteger o fígado envolve hábitos saudáveis, como moderação no consumo de álcool, alimentação balanceada, atividade física regular e evitar o tabaco. Sintomas como fadiga persistente ou icterícia devem ser avaliados por um médico para um diagnóstico precoce.