Doomscrolling: como o uso excessivo de redes sociais afeta nossa saúde mental

O uso excessivo de redes sociais e o fenômeno do "doomscrolling" têm gerado preocupações sobre a saúde mental dos usuários. Pesquisas da Cornell University e da Wharton School revelam como a exposição a vídeos e a homogeneidade de conteúdos afetam a disposição dos usuários para continuar assistindo.

O ato de deslizar o dedo pela tela se tornou um hábito cotidiano. O termo "doomscrolling" reflete a sensação de condenação que muitos sentem ao passar horas consumindo conteúdos, frequentemente gerando desconforto. Segundo Ariane Ling, da Universidade de Nova York Langone, a curiosidade humana nos leva a buscar informações, o que as redes sociais potencializam com um fluxo infinito de estímulos.

Estudos recentes indicam que a quantidade e a homogeneidade dos vídeos influenciam o comportamento dos usuários. Um experimento mostrou que participantes que assistiram a mais vídeos estavam menos dispostos a realizar outras tarefas. Além disso, aqueles que acreditavam ter visto conteúdos mais homogêneos mostraram maior vontade de continuar assistindo.

Efeitos no Cérebro

O impacto do doomscrolling no cérebro é significativo. O sistema de recompensas, que envolve a liberação de dopamina, é ativado tanto ao consumir informações úteis quanto ao ver conteúdos triviais. Essa liberação excessiva pode prejudicar a saúde mental, levando a problemas como ansiedade e depressão.

A falta de sono também é uma consequência do uso excessivo de telas, especialmente à noite. A exposição a conteúdos negativos pode aumentar a ansiedade, conforme aponta a psicóloga Susan Albers, da Clínica Cleveland. Para combater o doomscrolling, é essencial reconhecer o problema e implementar estratégias, como afastar o celular durante o trabalho ou a hora de dormir.

Outras recomendações incluem prestar atenção aos próprios sentimentos e redirecionar a curiosidade para atividades mais saudáveis. Evitar a ruminação sobre notícias e buscar conteúdos positivos pode ajudar a mitigar os efeitos negativos do consumo excessivo de informações.