Roteiro de quatro dias para fortalecer amizades e enriquecer sua vida social em 2025

Saúde, exercícios e alimentação costumam ser as principais resoluções de Ano Novo, mas para 2025, muitos podem optar por priorizar a melhoria das relações interpessoais. David Robson, redator da BBC, destaca que “nossas amizades podem exercer influência sobre tudo — desde a resistência do nosso sistema imunológico até a possibilidade de morrermos de doenças cardíacas”. Fortalecer laços sociais pode trazer benefícios significativos para a saúde mental e emocional, especialmente em tempos de solidão crescente.

O primeiro passo para revitalizar a vida social é refletir sobre as expectativas em relação às amizades. A pesquisadora Grace Vieth sugere que muitos esperam que as amizades sejam sempre fáceis e alegres, o que pode levar à frustração em momentos de conflito. É importante entender que “muitas pessoas têm uma mentalidade que as deixa dispostas a trabalhar os conflitos nos relacionamentos amorosos”, mas isso deve se aplicar também às amizades. A terceira idade, por exemplo, pode ser um período de aprimoramento das habilidades sociais, conforme apontado pela professora Katherine Fiori.

No segundo dia, a ênfase é na “confelicidade”, ou felicidade compartilhada. Expressar alegria pelas conquistas dos amigos e pedir desculpas quando necessário são formas de fortalecer laços. Judy Eaton, professora de psicologia, ressalta que “pedir desculpas não é apenas questão de dizer as palavras certas”, mas sim de demonstrar vulnerabilidade e empatia. Essas ações podem ajudar a construir amizades mais sólidas e significativas.

O terceiro dia foca em criar conexões através de interesses comuns, como hobbies ou atividades físicas. Participar de grupos de estudo ou esportes coletivos pode facilitar a formação de novas amizades, além de promover a saúde mental. Por fim, o quarto dia sugere a conexão com a natureza, que pode ser um poderoso antídoto contra a solidão. Andrew Farnsworth enfatiza a importância de “manter nossa conexão com a natureza através dos nossos olhos, ouvidos e nariz”, promovendo um senso de comunidade e altruísmo. Essas práticas podem enriquecer a vida social e emocional, trazendo alegria e novas companhias.