Aprofunde suas amizades com as práticas A.D.O.R.E. e fortaleça suas conexões pessoais

A qualidade das relações interpessoais é um fator crucial para a saúde e o bem-estar, conforme revela o estudo de Harvard sobre o desenvolvimento adulto. A pesquisa, que é a mais longa sobre felicidade, destaca que a profundidade das amizades é mais importante do que a quantidade de amigos. Para aqueles que buscam fortalecer laços com amigos já existentes, a especialista em relações, Danielle Bayard Jackson, sugere a prática de cinco ações, conhecidas como "A.D.O.R.E.".

Essas práticas incluem expressar gratidão, que ajuda a reafirmar a apreciação mútua, e demonstrar desejo platônico, essencial para que os amigos se sintam valorizados. Jackson enfatiza que a vulnerabilidade é uma ferramenta poderosa para aprofundar conexões, pois permite que as pessoas se sintam mais próximas ao compartilharem suas imperfeições. A confiabilidade também é fundamental; quando os amigos percebem que podem contar uns com os outros, a confiança se fortalece.

Além disso, a especialista aponta que o tempo de qualidade é vital para o desenvolvimento de amizades. Pesquisas indicam que são necessárias cerca de 50 horas de socialização para que um conhecido se torne um amigo casual, e mais de 200 horas para que se torne um amigo próximo. Em um mundo onde o tempo é escasso, Jackson recomenda que as pessoas sejam intencionais ao agendar momentos juntos, reforçando a importância de cultivar essas relações.

Danielle Bayard Jackson é educadora em saúde relacional feminina e diretora do Women's Relational Health Institute. Ela também é autora do livro "Fighting for Our Friendships: The Science and Art of Conflict and Connection in Women's Relationships". Suas orientações visam ajudar as pessoas a construírem amizades mais significativas e duradouras.