O impacto de 8 horas diárias no celular na saúde do corpo humano

Os brasileiros estão passando, em média, nove horas diárias no celular, segundo dados da plataforma Electronics Hub, baseados no relatório Digital 2023 da DataReportal. Esse tempo representa 56,6% do período em que estão acordados, colocando o Brasil como o segundo país do mundo com maior uso de dispositivos móveis, atrás apenas da África do Sul.

O uso excessivo de celulares tem gerado preocupações com a saúde física e mental. Especialistas alertam que cansaço visual, ansiedade e problemas posturais são algumas das consequências desse hábito. A Dra. Karina Stryjer destaca que o uso contínuo do celular pode levar a problemas oculares, como ressecamento e fadiga ocular digital, além de afetar a qualidade do sono devido à luz azul emitida pelas telas.

Impactos Físicos e Psicológicos

A postura inadequada ao olhar para o celular pode resultar em dores na coluna cervical e condições como o "text neck". Além disso, a repetição de movimentos pode causar lesões, como a tenossinovite, conhecida como "dedo de celular". O educador físico Erik Rodrigues Botte alerta que a falta de mobilidade pode aumentar o risco de problemas circulatórios e até trombose.

No campo da saúde mental, o uso constante do celular pode levar à sobrecarga sensorial e estafa mental. A Dra. Karina Stryjer enfatiza que a pressão para responder a estímulos constantes pode elevar os níveis de estresse e dificultar a concentração em tarefas mais complexas.

Estratégias de Uso Consciente

Para mitigar os efeitos negativos do uso excessivo, é fundamental adotar pequenas mudanças de comportamento. Alternar a posição do corpo, fazer pausas regulares e aplicar a regra 20-20-20 — olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos — são algumas recomendações. Essas práticas podem ajudar a preservar a saúde ocular e melhorar o bem-estar geral.

Embora o celular traga benefícios, como facilitar o trabalho e o acesso à informação, é essencial utilizá-lo de forma consciente. O equilíbrio entre o uso da tecnologia e a saúde física e mental deve ser uma prioridade para milhões de brasileiros que já incorporaram o celular em sua rotina diária.