Cronotipo influencia a perda de peso e revela seu perfil de emagrecimento

Um estudo recente apresentado no Nutrition 2025 revelou que dietas personalizadas de acordo com o cronotipo dos indivíduos podem resultar em maior perda de gordura e melhorias na saúde metabólica. A pesquisa focou em adultos com sobrepeso ou obesidade, que, ao sincronizarem suas refeições com seus ritmos biológicos, apresentaram resultados superiores em comparação a dietas hipocalóricas tradicionais.

O cronotipo refere-se à tendência natural de cada pessoa ser mais ativa em determinados períodos do dia, seja pela manhã ou à noite. Claudia Moreno, professora da Faculdade de Saúde Pública da USP, explica que o organismo humano é diurno, o que significa que as funções metabólicas estão mais preparadas para a ingestão de alimentos durante o dia. Estudos anteriores já indicavam que refeições tardias estão associadas ao aumento do Índice de Massa Corporal (IMC).

Benefícios da Sincronização

Alinhar os horários das refeições ao cronotipo pode aumentar a eficiência metabólica, facilitando a perda de peso. Monica Andersen, professora da Unifesp, destaca que essa abordagem melhora a digestão e a absorção de nutrientes, além de promover uma microbiota intestinal mais saudável. Os benefícios incluem a redução dos níveis de glicose e colesterol, além de um melhor controle do apetite.

A pesquisa também sugere que a adaptação das dietas ao cronotipo pode ajudar a regular a compulsão alimentar noturna, favorecendo uma maior estabilidade hormonal. Embora essas dietas não substituam a necessidade de um déficit calórico, elas podem potencializar a eficácia do processo de emagrecimento.

Considerações Finais

Até o momento, não foram relatados efeitos adversos associados a dietas adaptadas ao cronotipo, mas é essencial que haja acompanhamento profissional. Isso é especialmente importante para pessoas com condições de saúde específicas ou transtornos alimentares. A personalização das dietas deve ser cuidadosamente monitorada, principalmente em crianças e adolescentes em fase de crescimento.