8 dicas para prevenir gripe e resfriado neste inverno

Bastam alguns dias de frio para o mesmo cenário se repetir: salas de espera lotadas, aumento das faltas no trabalho e crianças afastadas das escolas por causa de sintomas respiratórios. Não por acaso, o inverno é também a época do ano em que gripe e resfriado mais circulam no país.

Dados do Boletim InfoGripe mostram que os casos de infecções respiratórias voltaram a crescer no Brasil. Com temperaturas mais baixas e ambientes fechados por mais tempo, vírus como o Influenza, causador da gripe, e os rinovírus, responsáveis pelos resfriados, encontram condições ideais para se espalhar.

Embora muitas pessoas encarem essas doenças como um simples incômodo da estação, elas podem provocar complicações importantes, principalmente entre idosos, crianças, gestantes e pacientes com doenças crônicas.

Segundo Paula Matos Lemos, clínica geral do dr.consulta, a prevenção continua sendo a forma mais eficaz de evitar o adoecimento e reduzir a transmissão dos vírus respiratórios.

Como acontece a transmissão?

A gripe e o resfriado são transmitidos principalmente por gotículas eliminadas durante a fala, tosse e espirro. O contágio também pode ocorrer quando uma pessoa toca superfícies contaminadas e leva as mãos aos olhos, nariz ou boca.

A transmissão tende a aumentar durante o outono e o inverno, quando as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados e com pouca ventilação.

10 dicas para prevenir gripe e resfriado

1. Tome a vacina da gripe todos os anos

A vacinação continua sendo a principal forma de prevenção contra o vírus Influenza. As formulações são atualizadas anualmente para acompanhar as cepas que mais circulam no período.

2. Procure ajuda médica se os sintomas persistirem

Ao identificar sintomas de gripe ou resfriado que durem mais tempo do que o esperado ou apresentem agravamento, procure orientação médica.

3. Proteja a boca e o nariz ao tossir ou espirrar

Use lenços descartáveis ou a dobra interna do cotovelo para evitar a dispersão de gotículas respiratórias.

4. Evite tocar olhos, nariz e boca

As mãos podem transportar vírus presentes em superfícies contaminadas para as mucosas do rosto, facilitando a infecção.

5. Lave bem as mãos com frequência

A higienização deve ser feita após tossir ou espirrar, antes das refeições e depois de usar o banheiro. Quando não houver água e sabão disponíveis, o álcool em gel pode ajudar.

6. Fortaleça a imunidade

Uma alimentação equilibrada, boas noites de sono e a prática regular de exercícios físicos ajudam o organismo a responder melhor às infecções.

7. Não compartilhe objetos de uso pessoal

Copos, talheres, toalhas, garrafas e outros itens podem contribuir para a transmissão de vírus respiratórios.

8. Evite contato próximo com pessoas gripadas

Quando isso não for possível, o uso de máscaras pode ajudar a reduzir o risco de transmissão.

9. Priorize ambientes ventilados

Locais fechados favorecem a circulação de vírus respiratórios. Sempre que possível, mantenha portas e janelas abertas.

Pequenos hábitos que fazem diferença

Além das recomendações acima, manter uma rotina saudável, com alimentação balanceada, hidratação adequada e atenção aos primeiros sintomas, pode reduzir significativamente o risco de infecções respiratórias. Em períodos de maior circulação viral, a prevenção continua sendo a melhor estratégia para proteger a própria saúde e evitar a transmissão para outras pessoas.