Ômega-3 reduz agressividade e birras, revelam novos estudos sobre seus benefícios

Um estudo recente da Universidade da Pensilvânia revelou que suplementos de ômega-3 podem reduzir a agressividade em até 28%. A pesquisa, publicada na revista *Aggression and Violent Behavior*, analisou dados de 3.918 participantes em 29 ensaios clínicos randomizados. Os resultados indicam que aumentar a ingestão de peixe pode ser benéfico para a saúde mental.

Os ácidos graxos ômega-3, conhecidos por seus efeitos positivos na saúde cardiovascular, também têm mostrado benefícios na saúde cerebral. A deficiência desses nutrientes essenciais pode estar ligada a problemas de agressividade e outras questões de saúde mental. Pesquisadores sugerem que, além de tratamentos convencionais, uma ou duas porções de peixe por semana podem ajudar crianças com comportamentos agressivos.

Embora os mecanismos exatos ainda não sejam totalmente compreendidos, acredita-se que o ômega-3 atua na redução da inflamação cerebral, o que pode contribuir para a diminuição da agressividade. Os especialistas alertam que, embora não seja uma solução milagrosa, essa abordagem pode ser um passo importante para lidar com problemas de violência na sociedade.

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais e devem ser obtidos por meio da dieta, já que o corpo não os produz. Eles estão presentes em alimentos como peixes e em algumas fontes vegetais. A ingestão recomendada varia entre 1 a 2 gramas por dia para adultos, com necessidades específicas para crianças e gestantes. Além disso, a suplementação pode ser benéfica em casos de depressão, com doses entre 1.000 e 3.000 mg de EPA e DHA.