Hábitos de fim de semana podem agravar sintomas da apneia obstrutiva do sono

Um estudo internacional revelou que os sintomas da apneia obstrutiva do sono (OSA) pioram nos fins de semana, com um aumento de 18% na gravidade dos sintomas.
A pesquisa, liderada pela Flinders University, introduziu o termo “apneia social” para descrever essa piora, relacionada a hábitos como dormir mais e consumir álcool.
Os dados foram analisados de mais de 70 mil pessoas em todo o mundo, mostrando que o risco de OSA moderada a severa aumenta em 47% aos sábados em comparação com as quartas-feiras.
Especialistas alertam que a irregularidade nos horários de sono pode fragmentar o descanso e impactar a saúde física e mental.
Recomendações incluem manter horários consistentes de acordar e evitar o consumo excessivo de álcool e refeições pesadas antes de dormir.

Um estudo internacional revelou que os sintomas da apneia obstrutiva do sono (OSA) tendem a piorar nos fins de semana, com um aumento de 18% na gravidade dos sintomas. A pesquisa, liderada pela Flinders University, introduziu o termo “apneia social” para descrever essa piora, associada a hábitos como dormir mais e consumir álcool.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 70 mil pessoas em todo o mundo e descobriram que os participantes apresentavam 47% mais risco de ter OSA moderada a severa aos sábados em comparação com as quartas-feiras. A alteração nos horários de sono, como dormir 45 minutos a mais, pode relaxar os músculos da garganta e desregular o relógio biológico, aumentando a severidade da apneia.

Especialistas em sono, como Heather Darwall-Smith, afirmam que esses hábitos podem fragmentar o sono e afetar a saúde física e mental. “Mesmo sem OSA, a irregularidade nos fins de semana pode levar a uma sensação de cansaço e dificuldade de concentração na segunda-feira,” explica Lindsey Hanna, especialista em sono.

Impactos na Saúde

A pesquisa também sugere que a apneia social pode afetar mais homens e adultos com menos de 60 anos. Pessoas com rotinas irregulares, como trabalhadores em turnos ou pais de crianças pequenas, são particularmente vulneráveis. A falta de sono de qualidade pode desregular hormônios que controlam o apetite, contribuindo para o ganho de peso e aumentando o risco de OSA.

Para mitigar esses efeitos, especialistas recomendam manter horários de acordar consistentes, mesmo nos fins de semana. “Evitar dormir demais no dia seguinte a uma noite mal dormida pode ajudar a prevenir o jetlag social,” sugere Darwall-Smith. Além disso, é aconselhável alternar bebidas alcoólicas com água e evitar refeições pesadas antes de dormir.

A pesquisa destaca que pequenas mudanças nos hábitos de fim de semana podem melhorar não apenas a saúde, mas também a qualidade das interações sociais. “A saúde do sono não é apenas uma questão médica, mas também relacional,” conclui Darwall-Smith.