Baixa ingestão de água aumenta hormônios do estresse; descubra os níveis ideais

Um estudo da Universidade John Moores de Liverpool revela que a baixa ingestão de líquidos está relacionada a um aumento na resposta hormonal de estresse.
Indivíduos que consomem menos de 1,5 litro de líquidos por dia apresentam mais de 50% a mais de cortisol, o hormônio do estresse.
O estudo, publicado no *Journal of Applied Physiology*, dividiu jovens adultos saudáveis em dois grupos: um com baixa hidratação e outro com consumo adequado de água.
Durante um teste de estresse simulado, o grupo desidratado mostrou aumento significativo no cortisol salivar, apesar de relatar níveis semelhantes de ansiedade.
Os pesquisadores destacam a importância da hidratação adequada para a saúde física e mental, especialmente em situações estressantes.

Cientistas da Universidade John Moores de Liverpool, na Inglaterra, revelaram que a baixa ingestão de líquidos está ligada a uma resposta hormonal de estresse mais intensa, aumentando o risco de doenças cardíacas, diabetes e depressão. O estudo, publicado no *Journal of Applied Physiology*, destaca que indivíduos que consomem menos de 1,5 litro de líquidos por dia apresentam um aumento de mais de 50% nos níveis de cortisol, o principal hormônio do estresse.

Os pesquisadores dividiram jovens adultos saudáveis em dois grupos: um com baixo consumo de líquidos e outro que seguia as recomendações diárias de 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens. Durante um teste de estresse simulado, ambos os grupos relataram níveis semelhantes de ansiedade, mas apenas o grupo com baixa hidratação mostrou um aumento significativo no cortisol salivar.

Daniel Kashi, membro da equipe, observou que, apesar de não sentirem mais sede, os participantes com baixa ingestão de líquidos apresentaram urina mais escura, indicando desidratação. A pesquisa sugere que a má hidratação pode intensificar a reatividade do cortisol, o que está associado a problemas de saúde a longo prazo.

Efeitos da Desidratação

Quando o corpo está desidratado, ele libera o hormônio vasopressina, que ajuda a reter água nos rins, mas também pode aumentar os níveis de cortisol no cérebro. Os pesquisadores enfatizam a importância de seguir as recomendações de hidratação, especialmente em situações estressantes. Manter uma garrafa de água por perto pode ser um hábito benéfico para a saúde a longo prazo.

Estudos adicionais são necessários para aprofundar essas descobertas, mas os resultados já indicam que a hidratação adequada é crucial para a saúde física e mental.