Exercícios de samurais ajudam a prevenir quedas em idosos e melhoram a saúde

Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, descobriram que a prática do Rei-ho, um ritual samurai, pode aumentar a força do joelho em 26% com apenas cinco minutos diários. Essa descoberta oferece uma solução acessível para um problema crescente: a perda de força muscular e a vulnerabilidade a quedas em idosos.

O estudo, publicado no Tohoku Journal of Experimental Medicine, envolveu 34 voluntários jovens sem experiência prévia com o Rei-ho. Metade dos participantes manteve suas rotinas normais, enquanto o outro grupo praticou movimentos de agachamento e levantamentos de cadeira quatro vezes por semana. Após três meses, o grupo que praticou o Rei-ho apresentou um aumento de 25% na força de extensão do joelho, em contraste com apenas 2,5% do grupo controle.

A autora do estudo, Ayaka Ogasawara, destacou que a força de extensão do joelho é crucial para a mobilidade e a funcionalidade diária. Os pesquisadores acreditam que os benefícios do Rei-ho seriam ainda mais significativos para a população idosa, que é mais suscetível à sarcopenia e quedas.

Simplicidade e Acessibilidade

O método é notável não apenas pela eficácia, mas também pela simplicidade. Não requer equipamentos e pode ser praticado em casa, minimizando riscos de lesões comuns em exercícios mais intensos. Os movimentos são semelhantes aos agachamentos tradicionais, mas realizados de forma mais ampla e controlada.

Os autores do estudo ressaltam que o declínio da força muscular é uma preocupação crescente de saúde pública, especialmente em um mundo onde o sedentarismo é prevalente. O Rei-ho pode ser uma ferramenta culturalmente rica e acessível para mitigar esse problema.

Akira Sato, coautor da pesquisa, enfatizou que a prática do Rei-ho não apenas promove saúde, mas também conecta os praticantes a um aspecto único da cultura tradicional japonesa. Essa abordagem resgata técnicas ancestrais que podem ser extremamente benéficas na vida moderna.