- Apresenta dez receitas de vitaminas proteicas caseiras, combinando proteínas em pó, leites vegetais e várias frutas para fortalecer o corpo e a energia.
- Variedades incluem: chocolate com café e canela; goiaba com maçã e aveia; frutas vermelhas com linhaça.
- Também traz opções com açaí e banana; abacate com espinafre e chia; pêssego, mamão e maçã.
- Há alternativas com aveia, mel e nozes; banana com pasta de amendoim; morango com batata-doce; pera com iogurte e chia.
- O preparo é feito no liquidificador, até obter textura homogênea, e as bebidas são servidas em seguida.
As vitamínicas caseiras com proteínas vão além do sabor, oferecendo combinações que combinam carboidratos, gorduras e proteínas para sustentar treino e recuperação. A tendência ganha espaço entre quem busca praticidade sem abrir mão do aporte proteico diário. Especialistas destacam variedade de ingredientes como whey, leite vegetal, frutas e sementes.
A seleção reúne opções simples de preparar no dia a dia, com itens encontrados facilmente em supermercados. As receitas variam entre chocolate, frutas vermelhas, açaí, abacate, pêssego e banana, entre outros, sempre com foco em promover energia e ganho de massa muscular. Abaixo, as propostas destacadas.
Vitamina de chocolate com café e canela
Em 1 liquidificador, whey baunilha, café solúvel, cacau, canela, leite de amêndoas. Bata até ficar homogêneo e sirva com chocolate picado.
Vitamina de goiaba com maçã e aveia
Bata leite de aveia gelado, goiaba, maçã sem sementes e farelo de aveia. Sirva em seguida.
Vitamina de frutas vermelhas com linhaça
Misture frutas vermelhas, linhaça moída, iogurte natural e leite de aveia. Bata e sirva.
Vitamina de açaí com banana
Bata polpa de açaí, banana, flocos de aveia e leite de aveia. Sirva logo.
Vitamina de abacate com espinafre e chia
No liquidificador, abacate, espinafre, chia, iogurte desnatado e leite de soja. Bata até ficar homogêneo e sirva.
Vitamina de pêssego, mamão e maçã
Combine pêssegos, maçã, mamão, iogurte desnatado, leite e farelo de aveia. Bata e sirva.
Vitamina de aveia, mel e nozes
No liquidificador, leite desnatado, iogurte natural, whey, aveia, mel e nozes. Bata até cremosa e sirva.
Vitamina de banana com pasta de amendoim
Bata banana, pasta de amendoim, whey e leite desnatado. Acrescente amendoins para decorar e sirva.
Vitamina de morango com batata-doce
Use banana congelada, batata-doce cozida, morangos, aveia, leite em pó, pasta de amendoim e água gelada. Bata até cremosa e sirva.
Vitamina de pera com iogurte e chia
Combine pera, whey, iogurte natural, chia e leite de aveia. Bata e sirva em seguida.
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