Carnaval: como aproveitar a folia sem comprometer a saúde mental

Já é Carnaval no Brasil e a comemoração começa neste fim de semana, com blocos, trio elétrico e muita música. A participação varia de quem curte a folia intensamente a quem prefere a pausa para descansar, sempre buscando equilíbrio com a saúde mental.

Especialistas alertam que a festa pode provocar estresse, ansiedade e exaustão emocional, sobretudo com noites sem sono e pressão para aproveitar ao máximo. Mesmo quem não é folião assíduo pode sentir cobrança interna ou do grupo.

Não se trata de deixar de curtir, mas de ajustar o ritmo. O esgotamento emocional é citado como risco após a maratona carnavalesca, com sinais como alterações do sono, irritabilidade e dificuldade de retomar a rotina.

Cuidados para manter o equilíbrio

Dizer não pode ser um ato de autocuidado. Desfazer-se da pressão de participar de todos os eventos ajuda a preservar o bem-estar. Evitar bebidas alcoólicas quando não se deseja também entra nessa lógica.

Direção e álcool nunca devem andar juntos. Quem optar por beber deve combinar com carona, táxi ou aplicativo. O consumo pode prejudicar a coordenação e a cognição, aumentando riscos.

O corpo é quem sustenta a folia. Alimentação leve, hidratação e momentos de descanso são primordiais, especialmente em dias de calor. Desacelerar a rotina de sono também reduz fadiga física e mental.

O Carnaval pode trazer benefícios à saúde mental quando há participação consciente. Dançar, cantar e estar entre amigos fortalecem pertencimento e conexão, desde que respeitados os próprios limites.

Dr. Arthur Guerra, professor da USP e da Faculdade do ABC, destaca a importância do bem-estar consciente. O texto ressalta que as informações expressam a visão do autor, sem representar a posição da publicação.