Cinco dicas para fortalecer o vínculo com o pet e reduzir o estresse

Estudo global de 2025 com mais de 30 mil tutores, encomendado por Mars e Calm, mostra que 65% preferem passar tempo com pets para aliviar o estresse e 90% dizem que a presença do animal gera calma.
A eficácia depende da qualidade da convivência, com interação, consistência e conexão no dia a dia.
Cinco dicas para fortalecer o vínculo: 1) criar momentos de presença real; 2) estabelecer uma rotina que funcione para os dois; 3) usar o passeio como pausa mental; 4) investir na comunicação e no entendimento do comportamento; 5) transformar pequenos rituais em momentos de conexão.
A especialista Beatriz França afirma que o vínculo forte reduz a sobrecarga mental ao se conectar de forma autêntica com o pet.
Os pets atuam como reguladores emocionais, mas o benefício depende da intencionalidade e da qualidade da relação.

Um vídeo recente da astronauta Christina Koch emocionou o público ao mostrar o reencontro com sua cadela após uma longa missão. A cena reacende o debate sobre como a presença de animais de estimação pode influenciar a saúde mental, especialmente em rotinas intensas.

Estudos indicam que conviver com pets pode reduzir estresse, ansiedade e sintomas de depressão, desde que haja qualidade na relação diária entre tutor e animal. A pesquisa global de 2025, com mais de 30 mil tutores, aponta que 65% preferem passar tempo com pets para aliviar o estresse e 90% relatam sensação de calma pela presença do animal.

Impacto positivo da relação com o pet

Beatriz França, especialista em comportamento animal, destaca que o vínculo entre tutor e animal define o efeito emocional. Ela afirma que a conexão genuína ajuda a trazer o indivíduo ao presente, reduzindo sobrecarga mental e promovendo pausas na rotina.

A seguir, cinco dicas apresentadas por França para fortalecer o vínculo e reduzir o estresse no dia a dia.

1. Crie momentos de presença real

Interagir com o pet de forma consciente, mesmo em casa, fortalece o vínculo e traz benefícios emocionais claros.

2. Estabeleça uma rotina que funcione para os dois

Previsibilidade na alimentação, passeios e descanso aumenta segurança do animal e organização do tutor, reduzindo comportamentos indesejados.

3. Utilize o passeio como pausa mental

Caminhar com o pet com calma ajuda a desacelerar, diminuir estímulos digitais e promover descanso emocional.

4. Invista na comunicação e no entendimento do comportamento

Reconhecer sinais de alegria, ansiedade ou desconforto facilita antecipação de situações e evita estresse.

5. Transforme pequenos rituais em momentos de conexão

Rituais na alimentação, ao chegar em casa ou antes de dormir reforçam segurança, afeto e previsibilidade.

Reguladores emocionais

Pets atuam como reguladores emocionais em rotinas rápidas. A eficácia depende da intencionalidade na relação, segundo França. A relação com o animal precisa envolver troca, presença e conexão para trazer benefícios além do afeto, especialmente diante do estresse e da ansiedade.

Fonte: reportagem de Maria Carolina Rossi, com base em estudo de 2025 e entrevistas com especialistas.