- A coloproctologista Aline Amaro diz que desinflamar o intestino de forma natural começa com ajustes simples no dia a dia, mantendo o órgão saudável.
- A base da alimentação é fibra, presente em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e sementes, para regular o funcionamento e a microbiota.
- Deve-se reduzir ultraprocessados, açúcar, gordura e aditivos químicos, que podem favorecer inflamação e desequilíbrio intestinal.
- O estilo de vida influencia o intestino: estresse, sono ruim e falta de atividade física aumentam sintomas como gases e distensão; prática regular de exercícios ajuda.
- Se surgirem dor abdominal persistente, alterações do hábito intestinal, sangue nas fezes ou perda de peso, é essencial buscar avaliação médica.
O coloproctologista Aline Amaro explica que, para desinflamar o intestino de forma natural, ajustes simples no dia a dia podem fazer diferença significativa na saúde digestiva. O tema envolve alimentação, hidratação, sono e manejo do estresse.
O intestino, órgão essencial para a digestão, produz hormônios e atua na defesa e equilíbrio de água no corpo. Fatores como estresse, infecções, uso de medicamentos e má alimentação podem provocar inflamação, segundo a especialista de Brasília.
A base está na alimentação rica em fibras, presentes em frutas, verduras, grãos integrais e sementes. Esses alimentos ajudam a regular o funcionamento intestinal e a microbiota, conforme Aline Amaro, que também recomenda reduzir ultraprocessados, açúcar, gordura e aditivos.
Outro pilar é a hidratação. Beber água ao longo do dia facilita o trânsito intestinal e potencializa o efeito das fibras, aponta a médica, que também ressalta a importância de evitar segurar a vontade de evacuar e estabelecer uma rotina regular de evacuações.
A especialista reforça que o estilo de vida influencia diretamente o intestino. Níveis altos de estresse, sono inadequado e pouca atividade física costumam ampliar distensão abdominal, gases e alterações no hábito intestinal.
Aline enfatiza que a prática regular de exercícios estimula o funcionamento do intestino e ajuda a reduzir processos inflamatórios. Manter hábitos saudáveis é destacado como forma de cuidar da saúde intestinal de maneira contínua.
Para manter o equilíbrio, a profissional sugere incluir probióticos e alimentos fermentados, como kefir e iogurte natural, embora ressalte que eles não substituem uma alimentação adequada nem tratamento específico quando necessário.
Por fim, a coloproctologista orienta buscar avaliação médica se surgirem dor abdominal persistente, alterações no hábito intestinal, sangue nas fezes ou perda de peso. Esses sinais podem indicar doenças que exigem diagnóstico e tratamento.
Caso haja sintomas persistentes, a orientação é procurar orientação médica o quanto antes para investigação adequada e manejo eficaz. A prevenção passa por rotina alimentar, hidratação e cuidado com o estresse.
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